添加时间:2021-07-14 文章录入:美林假肢专家 文章来源:美林康复
每个人刚出生的时候都是扁平足的,随着年龄增长,足弓也随之增大,足底发育正常,扁平足也就消失了。但是有些人足弓发育不好,扁平足就一直存在了。扁平足虽然不是什么大病,但对生活还是有一定影响的,足部疼痛,足部外翻,步态异常,这些都是扁平足的常见症状。
那么有哪些训练可以改善扁平足呢?听听合肥假肢矫形器专家怎么说
1、侧蹲:平时可以利用碎片化的时间练习,练习时要注意双脚始终平行向前。
2、臀桥:要注意动作的准确性,利用腹式呼吸,肋骨下压,收紧核心肌群来维持脊柱的稳定和中立。需要注意的是,做动作向上推是用臀部而不是腰椎上顶。
3、踩网球:这种作法可以放松足底筋膜。
4、短足运动:用患足的脚趾去抓取毛巾,每次可以连续抓1-2分钟,可以多做几次。
合肥矫形器厂每年都有很多患者来矫正扁平足,假肢矫形器康复专家建议,除了锻炼,还需穿矫形鞋垫来改善扁平足。尤其是小孩子,选择合适的鞋子,减少扁平足发生风险。
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