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每个人刚出生的时候都是扁平足的，随着年龄增长，足弓也随之增大，足底发育正常，扁平足也就消失了。但是有些人足弓发育不好，扁平足就一直存在了。扁平足虽然不是什么大病，但对生活还是有一定影响的，足部疼痛，足部外翻，步态异常，这些都是扁平足的常见症状。

那么有哪些训练可以改善扁平足呢？听听合肥假肢矫形器专家怎么说

1、侧蹲：平时可以利用碎片化的时间练习，练习时要注意双脚始终平行向前。

2、臀桥：要注意动作的准确性，利用腹式呼吸，肋骨下压，收紧核心肌群来维持脊柱的稳定和中立。需要注意的是，做动作向上推是用臀部而不是腰椎上顶。

3、踩网球：这种作法可以放松足底筋膜。

4、短足运动：用患足的脚趾去抓取毛巾，每次可以连续抓1-2分钟，可以多做几次。

合肥矫形器厂每年都有很多患者来矫正扁平足，假肢矫形器康复专家建议，除了锻炼，还需穿矫形鞋垫来改善扁平足。尤其是小孩子，选择合适的鞋子，减少扁平足发生风险。