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大 腿 残 肢 运 动

 图一、仰卧平躺，腰背紧贴床面，放松腰背向下压（残肢不 可跷起），如此支持 5 秒然后放松，每日数次，每次 数回。

图二、仰卧平躺，腰背紧贴床面，残肢亦紧贴床面，抬起头和双肩（仅限于上胸抬起而不可坐起）支持5 秒再放平， 每日数次，每次数回。

图三、仰卧平躺，腰背紧贴床面，屈健腿，双手紧抱膝部尽量将残肢往下压而仅贴床面，但不可弓起腰背支持5 秒， 放松，一日数次，每次数回。

图四、侧躺向健侧，屈健腿，以对侧只手紧抱膝部，残肢尽量向后用力（即向后伸展），身体保持稳定的侧卧式，不可随着残肢回转，如此支持5秒，放松，每日数次，每次

数回。

图五、仰卧平躺，旋动双腿先向内旋转支持 5 秒钟，再向外旋 转支持 5 秒，每日数次，每次数回。

图六、侧躺，躺向残侧，保持身体成一直线（不可弯腰弓背），

抬起健腿向外展（即张开健腿），并将足趾指向天花板， 如此支持 5 秒，然后放松回复原状，每日数次，每次数 回。

图七、坐姿或仰卧，将健腿向前伸直，足趾指向天，足掌内翻， 足板向上跷（足跟不可离床面），如此支持五秒，放松， 每日数次，每次数回。

图八、离墙二尺，面墙而立，双手抵墙，肘关节伸直，然后渐渐弯曲双肘，直至上身紧贴墙面，膝部不可弯曲，借以拉长跟腱，每日数次，每次数回。

小 腿 残 肢 运 动

图一、坐于木椅上，双膝窝紧贴椅沿，残肢向前伸直（大腿紧 贴椅面，不可抬起），支持 5 秒，放松，每日数次，每 次数回。

图二、坐于木椅上，方法与前同，但增加阻力，可在残之前端用面皮、帆布或厚布一块，以绳索牵引，通过椅下，绕过一滑轮或圆轴，在绳索另一端以法码或砂袋作为阻力，阻力依残肢力量大小增减。